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豚バラ肉のヘルシーサラダ
豚バラ肉のヘルシーサラダ
リード クッキングペーパーを使えば、食べごたえ十分のサラダが油を使わずに作れます。

作り方

材料(2人分)

STEP 1

乾いたリード クッキングペーパーを広げ手前側に薄切り豚バラ肉、にんにくスライスをのせ、ペーパーを折り返して包む。

STEP 2

その上に豚肉、にんにくを重ねて再度折り返していき、1枚のペーパーで豚肉を包む。

STEP 3

Step 2を、600Wの電子レンジで1分10秒加熱する。

STEP 4

レタスはひと口大にちぎり、パプリカは薄切りにする。Step 3の豚肉を、1cmくらいの幅に切る。

STEP 5

ぬらしたリード クッキングペーパーでほうれん草を包み、600Wの電子レンジで2分10秒加熱する。

STEP 6

【ドレッシング】の全ての材料を混ぜ合わせる。

STEP 7

Step 5のほうれん草をリード クッキングペーパーに包んだまま、水にさらす。水気をよく絞り、3cm程度に切る。

STEP 8

皿に、レタス、ほうれん草、パプリカをのせ、その上に豚肉をのせる。【ドレッシング】をかけ、白ごまを好みの量ふりかける。