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にんじんとささみのSOYどんぶり
にんじんとささみのSOYどんぶり
にんじんとささみをリードに包み、豆腐・辛子明太子などと合わせヘルシーなどんぶりに。おかかやきざみ海苔をのせてもGood。

作り方

材料(4人分)

STEP 1

鶏ささみは筋を取り、一口大のそぎ切りにし、酒・塩こしょうで下味をつける。

STEP 2

にんじんは皮を除き、ピーラーで長さ4cmのリボン状にする。辛子明太子は、薄皮を除く。

STEP 3

絹ごし豆腐はリード クッキングペーパーに包み、電子レンジ(600W)で2分程加熱し、水切りしておく。

STEP 4

鶏ささみ・にんじんは、ぬらして絞ったリード クッキングペーパーで包み、電子レンジ(600W)で4分程過熱する。

STEP 5

ボウルに絹ごし豆腐を入れなめらかになるまで混ぜ、辛子明太子・青ねぎを加えよく混ぜる。Step 4としょう油を加え混ぜる。

STEP 6

器にごはんを盛り付け、Step 5をかけ、中央に温泉卵をのせる。