子どもが大好きなハンバーグもスマートタイプでヘルシーに作れます
豆腐と鶏ささみに塩と薄力粉を混ぜて平たい小判型に丸める。
薄くサラダ油を敷いたフライパンで両面焼き、スライスチーズをのせてフタをして溶かす。
かぼちゃは小さく切ってぬらして絞ったリード クッキングペーパースマートタイプに包んで耐熱皿にのせる。
電子レンジ(600W)で30秒加熱する。ミニトマトは半分に切ってハンバーグといっしょに盛る。
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