【下準備】
・耐熱皿にリード クッキングペーパーを敷き、玉ねぎをはさみ、電子レンジで加熱しておく(500W30秒)。
・耐熱容器にbを入れよく混ぜ、電子レンジで加熱しておく(500W40秒)。
(1)ボウルにaを入れよく混ぜ、4等分にし形をととのえる。
(2)耐熱皿にぬらしてしぼったリード クッキングペーパーを敷き、(1)を並べてはさみ電子レンジで加熱する(500W1分)。
(3)耐熱皿にぬらしてしぼったリード クッキングペーパーを敷き、ブロッコリー・人参を包み電子レンジで加熱する(500W1分)。
Step 2を器に盛り付け、Step 1で作ったbをかける。