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豆腐と鶏のチーズハンバーグ
豆腐と鶏のチーズハンバーグ
子どもが大好きなハンバーグもスマートタイプでヘルシーに作れます

作り方

材料(4人分)

STEP 1

豆腐と鶏ささみに塩と薄力粉を混ぜて平たい小判型に丸める。薄くサラダ油を敷いたフライパンで両面焼き、スライスチーズをのせてフタをして溶かす。

STEP 2

かぼちゃは小さく切ってぬらして絞ったリード スマートタイプに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。ミニトマトは半分に切ってハンバーグといっしょに盛る。

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